Fortbildungen für Pilates Trainer

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– Workshops in Kleingruppen mit max. 8 Teilnehmern

– alternativ auch als Personal Training buchbar

– Dauer jeweils 3 Stunden

– Verlängerung der keep in motion PILATES Trainer Lizenz

– pro Fortbildung 3 Punkte zur Verlängerung der Mitgliedschaft im Deutschen Pilates Verband

- 89,00 Euro (Fortbildung in der Kleingruppe)

- 269,00 Euro (Fortbildung im Personal Training)

- jeweils inkl. Handout und Teilnahmezertifikat

–>  INFO:

Die Fortbildungen eigenen sich auch für ambitionierte Kunden als Anregung zum zusätzlichen Training allein zu Hause, im Büro oder auf Reisen.

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AGB’S

Anfragen und Anmeldung unter info@pilates-in-muenchen.de 

Anmeldeschluss ist jeweils 7 Tage vor dem Termin. Die Anmeldung per E-Mail ist verbindlich.

Absagen müssen 7 Tage vor Fortbildungsbeginn erfolgen, da die Teilnehmerzahl in den Kleingruppenworkshops begrenzt ist oder der Personal Trainingstermin geblockt ist. Bei späterer Absage ist eine Ausfall- und Stornierungsgebühr von 50 % fällig. Diese Regelung gilt für alle Fortbildungen sowohl in der Kleingruppe als auch im Personal Training.

Teilnehmerzahl für Fortbildung in der Kleingruppe: Die Workshops finden ab 3 Teilnehmern statt, die Höchstteilnehmerzahl ist 8. Diese Teilnehmerzahlen sind für mich bindend.

Fortbildung als Personal Training: Auf Wunsch werden die Workshop-Themen und Inhalte auch im Rahmen eines 3-stündigen Personal Trainings zum Preis von 269,00 Euro (inkl. Handout und Teilnahmezertifikat) vermittelt.

Lizenzverlängerung: Die keep in motion PILATES Lizenz ist ab Erstausstellung zwei Jahre gültig und verlängert sich um ein weiteres Kalenderjahr mit der Teilnahme an zwei keep in motion PILATES Fortbildungen (insgesamt 6 Zeitstunden / Kleingruppenworkshops oder Personal Training). Diese Lizenzverlängerung dient zur Qualitätssicherung der Ausbildung und der lizenzierten Pilates Trainer. Mit dieser Lizenzverlängerung kann auch die Mitgliedschaft im Deutschen Pilates Verband verlängert werden.

Alle Fortbildungen, die 2017 besucht werden, verlängern abgelaufene keep in motion PILATES Trainer Lizenzen bis Ende 2018.

Wichtige Info für Mitglieder des Deutschen Pilates Verbands: Jede Fortbildung von 3 Stunden gibt 3 Punkte zur Verlängerung der Mitgliedschaft.

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T E R M I N E   H E R B S T   2 0 1 7

TWO in ONE DAY – Samstag 7. Okt. 2017AUSGEBUCHT

Pre Natal Pilates – ein Matwork für die Zeit der Schwangerschaft – 11.30 bis 14.30 Uhr

Schwangerschaft ist keine Krankheit und wer bereits vor dieser besonderen Zeit nach der Pilates Methode trainiert hat, darf auch während dieser Zeit weiter trainieren. Worauf dabei zu achten ist, erfährst du in dieser Fortbildung. Gewusst wie!

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Post Natal Pilates – ein Matwork für die Zeit nach der Schwangerschaft15.00 bis 18.00 Uhr

Auch die Zeit nach der Schwangerschaft sollte keine reine Schonzeit sein. Jetzt heißt es, den Körper wieder fit zu machen und zurück zur alten Form zu bringen. Die Pilates Methode unterstützt die Rückbildung auf sanfte und effektive Weise, strafft das Bindegewebe und verleiht der Figur die gewünschte Form. Dabei ist kein Vollgas nötig!

–> zur Anmeldung (bitte Thema und Datum angeben!)

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TWO in ONE DAY –  Samstag 14. Oktober 2017 - AUSGEBUCHT

Reformer inspired Matwork mit Theraband und Foamroller

Part I:  11.30 bis 14.30 Uhr

Part II: 15.00 bis 18.00 Uhr

Das klassische Studiogerät Reformer bietet vielseitige Möglichkeiten. Einige davon lassen sich mit Hilfe des Therabands und des Foamrollers spielerisch auf die Matte projizieren. So entsteht eine neue Matworkdimension, bei der das Widerstandstraining im Vordergrund steht. Die Übungen sind angelehnt an das Training für Einsteiger am Reformer (Level ‘essential’), was nicht dem Einsteigerlevel beim Matwork entspricht und daher gewisse Matwork-Vorkenntnisse voraussetzt. Vorkenntnisse am Reformer sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

Level für Part I und II: Fortgeschrittene Einsteiger bis Mittelstufe

–> zur Anmeldung (bitte Thema und Datum angeben!)

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Pilates Men’s Class – Just Abs! Freitag 27. Okt. 2017 – 14.00 bis 17.00 Uhr

Männer trainieren anders als Frauen. Beim Männer-Pilates sollte die Power im Vordergrund stehen sowie das Gefühl, ‚richtig Sport’ gemacht zu haben. Entsprechend ist es sinnvoll, die Instruktionen etwas anders zu verpacken und den Focus etwas zu verlagern.

Das Training wird am besten abgerundet mit Toning Balls (etwa 900 g schwere mit Granulat gefüllte kleine Bälle, die optimal in eine Handfläche passen). Sie fördern das Verständnis für die richtige Körperausrichtung und den Einsatz der Pilates-Atmung. Das Training mit den Toning Balls macht es leichter, die Bewegung aus einer starken Körpermitte heraus zu initiieren und zu kontrollieren. Die Toning Balls intensivieren die Kräftigung und werden als zusätzlicher sensomotorischer Reiz eingesetzt. Durch die Gewichtsverlagerung ihres mobilen Inhalts während der Bewegung wird die Tiefenmuskulatur stärker gefordert.

Speziell für die Men’s Class macht es auch Sinn, schwerere Toning Balls von bis zu 2 kg zu verwenden.

Level: alle

-> zur Anmeldung (bitte Thema und Datum angeben!)

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Pilates mit dem Maple Pole

Der Maple Pole ist ein Stab aus stabilem Ahornholz, der sehr angenehm in der Hand liegt. Mit Hilfe des Maple Poles wird eine optimale Schulterorganisation erreicht, die wiederum die Aktivierung des Kraftgürtels erleichtert und so zu mehr Effektivität in der Ausführung vieler Pilates Übungen verhilft.

Level 1: ab Einsteiger - Freitag 3. Nov. 2017 – 14.00 bis 17.00 Uhr

Level 2: Mittelstufe und alle höheren Levels –> Termin anfragen

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Classical Pilates Flow - Freitag 24. Nov. 2017 -  14.00 bis 17.00 Uhr - NOCH 1 PLATZ FREI

Pilates Matwork ganz ohne Hilfsmittel, hier werden viele klassische Matwork-Übungen zu einem wunderbaren Flow verbunden.

Level: ab Mittelstufe

–> zur Anmeldung (bitte Thema und Datum angeben!)

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Pilates on the Roll - Samstag, 25. Nov 2017 – 12.00 bis 15.00 Uhr

Hier wird der Foam Roller hauptsächlich herausfordernd eingesetzt zur Schulung der Balance und Förderung der Kernstabilität.

Level: ab Mittelstufe

–> zur Anmeldung (bitte Thema und Datum angeben)

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PILATES – New Inspirations – Samstag 18. Nov. 2017 - 10.00 bis 17.00 Uhr

Ein Fortbildungs-Special für alle Pilates Trainer, Mitglieder des Deutschen Pilates Verbands e.V. und zur Lizenzverlängerung für lizenzierte keep in motion PILATES Trainer // –> Studio Eurofit in Herford //  Dauer: 6 Stunden (inkl. 1 Stunde Pause)
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Pre Natal Pilates – Ein Matwork für die Zeit der Schwangerschaft // Schwangerschaft ist keine Krankheit und wer bereits vor dieser besonderen Zeit nach der Pilates Methode trainiert hat, darf auch während dieser Zeit weiter trainieren. Worauf dabei zu achten ist, erfährst du in dieser Fortbildung. Gewusst wie!

Reformer inspired Matwork mit Theraband und Foamroller – Part I // Das klassische Studiogerät Reformer bietet vielseitige Möglichkeiten. Einige davon lassen sich mit Hilfe des Therabands und des Foamrollers spielerisch auf die Matte projizieren. So entsteht eine neue Matworkdimension, bei der das Widerstandstraining im Vordergrund steht. Die Übungen sind angelehnt an das Training für Einsteiger am Reformer (Level ‘essential’), was nicht dem Einsteigerlevel beim Matwork entspricht und daher gewisse Matwork-Vorkenntnisse voraussetzt. Vorkenntnisse am Reformer sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

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159,00 Euro inkl. Handout und Teilnahmezertifikat (ggf. mit Lizenzverlängerung)

Wichtige Info für Mitglieder des Deutschen Pilates Verbands: Dieses Fortbildungs-Special gibt 6 Fortbildungspunkte zur Verlängerung der Mitgliedschaft.

–> zur Anmeldung (bitte Stichwort ‘New Inspirations’ angeben!)

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T E R M I N E   F R Ü H J A H R   2 0 1 8

POLESTAR PILATES präsentiert exklusiv in München: The new way to MOove…

Oov Level 1 – 17./18. März 2018

–> hier geht’s zum Infoflyer

–> zur Anmeldung (direkt über Polestar Pilates)

oov

–> Diese Fortbildung wird angerechnet zur Verlängerung der keep in motion PILATES Trainer Lizenz!

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W E I T E R E    T H E M E N    A U F   T E R M I N A N F R A G E

 Pilates mit dem Medicine Ball 

Ein Pilates Powertraining der besonderen Art! Der altbewährte Medizinball macht Pilates noch mehr zu “Functional Training” als es ohnehin schon ist.  Die moderne Variante des Medizinballs ist aus buntem und hygienischem Gummimaterial.  Der Nacktkultur-Pionier und Sportschriftsteller Hans Surén soll den ersten Medizinball 1917 aus englischer Kriegsgefangenschaft nach Deutschland gebracht haben. So fand der Ball bald Eingang als Sportgerät in die heilkräftige Gymnastik und 2012 entdeckte STOTT Pilates das Trainingsgerät neu. Trainiert wird mit Bällen von 1 bis 5 kg. Spaß, Effektivität und Körperwahrnehmung sind garantiert!

Level 1 (ideal für Einsteiger bis Mittelstufe)

Level 2 (ideal für Mittelstufe und alle höheren Levels)

 –> Termin anfragen (bitte Thema und Datum angeben!)

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Athletic Pilates mit den Toning Balls

Ein anstrengendes Pilates “Power”-Training, das einen durchaus ins Schwitzen bringt und Laune macht! Für alle, die ein bisschen mehr tun und spüren wollen! Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und 2 Toning Balls mit je 900 g.

Level: ab Mittelstufe

-> Termin anfragen

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Pilates Basics mit dem  Redondo Ball Touch

Eine neue Ideensammlung von Pre Pilates Übungen mit einem der populärsten aller Kleingeräte. So bringt man Einsteigern in die Pilates Methode am besten die wichtigsten Basics bei wie Atemtechnik, Powerhouse-Aktierung, Einnehmen und Erhalten der neutralen Grundposition, Körperwahrnehmung, Bewusstsein für die stabile Körpermitte, Verbindung von Atmung und Bewegung sowie das richtige Timing dazu. Pre Pilates muss weder langweilig sein noch lasch. Mit den richtigen Instruktionen und Images zum richtigen Zeitpunkt werden selbst einfache vorbereitende Übungen zum spannenden Erlebnis. Die Schulung der Körperwahrnehmung und eine deutliche Verbesserung des Körpergefühls sind das Resultat.

Der Redondo Ball Touch ist anthrazit, hat einen Durchmesser von ca. 18 cm, hat sehr angenehme weiche Noppen und wird prall aufgeblasen verwendet. Dadurch ist das Training intensiver als mit dem bekannten blauen Redondo Ball mit einem Durchmesser von ca. 22 cm und einer glatten Oberfläche.

Alle vorgestellten Übungen können mit beiden Varianten des Redondo Balls ausgeführt werden.

Level: Einsteiger und für alle höheren Levels zur Verbesserung der Technik

-> Termin anfragen

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Pilates mit den Toning Balls 

Die Toning Balls sind 900 g schwere mit Granulat gefüllte und handliche Kunststoffbälle, die das Pilates Training ganz besonders wirkungsvoll gestalten. Ideal zum Training der Propriozeption und Förderung der Tiefenmuskelkraft. Mit den Toning Balls werden Pilates Übungen unter einem ganz neuen Aspekt gespürt. Einige Aha-Erlebnisse sind garantiert!

Level 1 (für alle und ideal für Einsteiger):  Frühjahr 2018

Level 2 (ab Mittelstufe): Termin auf Anfrage

–> Termin anfragen/zur Anmeldung

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Standing Pilates – FOCUS: Straffe Arme, schlanke Beine & Koordination

Nur du, dein Körper und die Schwerkraft! Ein Pilates Workout im Stehen ganz ohne Hinzunahme von Hilfsmitteln. Dieses Programm ist ideal für kurze Flows einfach so zwischendurch im Alltag – im Büro, zu Hause, unterwegs im Urlaub oder im Park. Im Focus stehen ‘Quickies’ zur Kräftigung und Straffung von Armen und Beinen, zur Stärkung der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur sowie das Training der Koordination. Einfacher Trainieren geht nicht!

Level: ab Mittelstufe

-> Termin anfragen

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BLACKROLL – Faszientraining meets Pilates 

Faszientraining ist seit einiger Zeit DAS große Thema in der Sportmedizin.

Faszien sind Bindegewebshäute, die den gesamten menschlichen Körper durchziehen. Durch Bewegungsmangel und einseitige Bewegungsmuster ist es leider oft so, dass unsere Faszien verkleben. Die Folge können muskuläre Probleme wie Rücken-, Nacken- und andere Gelenksschmerzen oder Muskelkrämpfe sein sowie organische Probleme wie Darmträgheit oder Atembeschwerden. Durch das Ausrollen der Verklebungen kann den genannten Problemen entgegengewirkt werden. Auch Cellulite kann durch das Ausrollen vorgebeugt und verbessert werden.

Beim Pilates Training werden durch Dehn- und Streckübungen unsere Faszien gelockert. Das zusätzliche Ausrollen verklebter Faszien durch entsprechende Rollen und Bälle ist eine optimale und als sehr angenehm empfundene Ergänzung zu Pilates.

In diesen Workshops werden Pre Pilates Übungen und klassische Pilates Übungen mit Hilfe der BLACKROLL mit bekannten Rollout-Übungen zu Flows verbunden. Die Theorie zum Thema Faszien und BLACKROLL wird angeschnitten. Info zum Inhalt: Vol. 1 und vol. 2 beinhalten unterschiedliche Flows und bauen nicht aufeinander auf.

Wir stellen für das Faszientraining drei verschiedene Arten von Geräten zur Verfügung: Die BlackROLL Standard (normaler Härtegrad), die BlackROLL Med (weicherer Härtegrad), die BlackROLL Mini (kleine Rolle zum Beispiel für das Ausrollen der Fußflächen und Unterarme) und den BlackBALL (kleiner Ball, der wie die BlackROLL eingesetzt werden kann, durch seine punktuelle Auflagefläche allerdings oft noch einen stärkeren Effekt hat).

Viel Spaß beim ROLLOUT!

Vol. 1 (alle Levels): Termin auf Anfrage

Vol. 2 (alle Levels): Termin auf Anfrage

–> Termin anfragen 

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 Pilates mit dem Pilates Circle

Der Pilates Circle ist ein Klassiker unter den Pilates Kleingeräten. In diesem Workshop werden in Level 1 effektive Pre Pilates Übungen mit dem Circle verfeinert und in Level 2 klassische Pilates Übungen erleichtert und optimiert. Die Aktivierung der Rotatorenmanschette im Schultergelenk sowie im Hüftgelenk sorgt für mehr Präzision in der Bewegung, erleichtert den Aufbau und Erhalt des Kraftgürtels und hilft, viele Übungen besser zu verstehen.

Level 1 (ab Einsteiger): Termin auf Anfrage

Level 2 (ab Mittelstufe): Termin auf Anfrage

–> Termin anfragen 

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Pilates mit dem großen Gymnastikball

Der große Gymnastikball gibt dem Körper durch sein instabile Form jede Menge Feedback und gestaltet das Pilates Training immer wieder interessant und herausfordernd. Das ideale Training zur Förderung der Balance.

Level: Mittelstufe bis Fortgeschrittene

–> Termin anfragen

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Pilates mit dem Balance Pad

Die weiche Beschaffenheit des Balance Pads ist eine Herausforderung für selbst die einfachsten Bewegungsabläufe. Egal ob man Pilates Übungen darauf im Stand, Einbeinstand, in der Rückenlage, Bauchlage, Seitlage oder im Sitz macht – die Tiefenmuskulatur wird ordentlich angeheizt, die Balance wird geschult und die Propriozeption gefördert.

Level: ab Mittelstufe

–> Termin anfragen

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Hands On beim Pilates Matwork 

Tipps und Tricks, um das Training für eure Kunden verständlicher und effektiver zu gestalten und die Übungsausführung zu erleichtern.

alle Levels 

–> Termin anfragen

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Standing Pilates – FOCUS: Balance, Rumpfkraft & Koordination

Nur du, dein Körper und die Schwerkraft! Ein Pilates Workout im Stehen ganz ohne Hinzunahme von Hilfsmitteln. Dieses Programm ist ideal für kurze Flows einfach so zwischendurch im Alltag – im Büro, zu Hause, unterwegs im Urlaub oder im Park. Im Focus stehen ‘Quickies’ zum Training der Balance, Rumpfkraft  und Koordination sowie Abwandlungen klassischer Pilates Übungen für das Training im Stand. Einfacher Trainieren geht nicht!

Level: ab Mittelstufe

–> Termin anfragen

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Pilates Pulses

Ein herausforderndes Training mit dem Pilates Circle für mehr Rumpfkraft, Flexibilität und Koordination. ‘Pulses’ sind pulsierende Minibewegungen, die mit einer Stakkato-Ausatmung ausgeführt werden. Die Tiefenmuskeln im Bereich von Bauch und unterer Rücken werden somit noch mehr gefördert, der Kraftgürtel um die Körpermitte kann noch intensiver aufgebaut werden.

Level: ideal ab Mittelstufe

–>Termin anfragen

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Pilates mit Small Props 

Ein sehr abwechslungsreiches Pilates Matwork mit 3 verschiedenen Kleingeräten: Theraband, Pilates Circle und Toning Balls. Das Training bietet ein großes Variationsreichtum und lässt die Zeit wie im Flug vergehen.

 Level: ab Mittelstufe

–>Termin anfragen

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Pilates mit dem Rubberband 

Das Rubberband ist ein altbewährtes Mini-Trainingsgerät, das ich kürzlich für Pilates neu entdeckt habe. Das kleine “Wunderband” eignet sich hervorragend zum Training der Schultergürtelorganisation und der Rumpfkraft. Man sieht dem kleinen Hilfsmittel nicht an, was in ihm steckt… Es hält einige Überraschungen bereit, die das Training zum Aha-Erlebnis machen. 

Level: Einsteiger bis Fortgeschrittene

–> Termin vereinbaren

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Athletic Pilates – nach meinem Beitrag in der SHAPE 9/2012 

Das Sportart spezifische Pilates Training für Männer und Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit bei verschiedenen Sportarten wie Tennis, Golf, Reiten, Joggen, Walken und vielem mehr verbessern wollen. Athletic Pilates trainiert in erster Linie die Rumpfkraftausdauer, Koordination und Balance. Elemente verschiedener Pilates Übungen werden kombiniert und in effektiven Flows aneinander gereiht. Ein spritziges und kurzweiliges Training, das richtig Spaß macht und durchaus auch mal ins Schwitzen bringt!

Level: ab Mittelstufe

–> Termin anfragen

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Pilates mit den Rotational Disks 

Die Rotational Disks sind ein großartiges Kleingerät zur Bereicherung des gesamten Pilates Repertoires. Egal ob Matwork, Cadillac oder Reformer, mit den Disks werden sowohl die Balance als auch die Stabilität getestet und verbessert.

Die Hauptziele des Trainings mit den Rotational Disks sind

–        Herausforderung der Tiefenmuskulatur durch Rotationsbewegungen

–        Kräftigung und Stabilisierung von Rücken und Bauch

–        Schulung von Balance und Koordination

–        Reduzierung des Risikos von Sportverletzungen

Level: ab Mittelstufe

–> Termin anfragen

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Pilates mit dem Foam Roller 

Der Foam Roller ist ein tolles Hilfsmittel, um leichte Übungen durch seine Anforderung an die Balance zu erschweren und herausfordernde Übungen zu erleichtern. In diesem Workshop werden viele Ideen gezeigt, wie man den Foam Roller abwechslungsreich beim Matwork einsetzen kann.

Level: Mittelstufe

–> Termin anfragen

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Pilates mit dem Theraband

Das Theraband ist ein handliches und hilfreiches Trainingsgerät, mit dem viele Pilates Übungen erleichtert und verständlicher gestaltet werden. Ideal bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, bei Muskelverkürzungen an den Beinrückseiten und bei Steifheitsgefühl im unteren Rücken.

Level 1 (für alle und ideal für Einsteiger)

Level 2 (ab Mittelstufe)

–> Termin anfragen

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Pilates mit Band und Ball 

Ein variationsreiches Trainingsbild abwechselnd mit dem Redondo Ball und dem Theraband – einfach und effektiv!

Level: für alle

–> Termin anfragen

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Pilates Balance Fit 

Ein herausforderndes Training, das viel Spaß macht! Pre Pilates und klassische Pilates Übungen werden mit zwei mit Luft gefüllten Sitzkissen ausgeführt.  Im Vordergrund steht das Training der Stabilität und Rumpfkraft.

Level: Mittelstufe

–> Termin anfragen

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